Co to jest Ashwagandha?
Ashwagandha (Withania Somnifera) to krzew występujący głównie w Azji Południowej. Jest najpopularniejszym ziołem w tradycyjnej hinduskiej medycynie (ajurwedzie). Jego korzenie i owoce służą za lek zwiększający ogólną odporność i wydolność organizmu, tzw. adaptogen. Roślina jest bardzo ceniona ze względu na swoje właściwości antystresowe. Ze względu na siłę i zakres działania często nazywa się ją indyjskim żeń-szeniem.
Jak działa Ashwagandha?
W medycynie ajurwedyjskiej Ashwaghanda ma bardzo szerokie zastosowanie. Używa się jej jako remedium w stanach wyczerpania, zwiększa odporność oraz potencję, poprawia pamięć i nastrój, ma właściwości uspokajające, leczy też reumatyzm i działa antynowotworowo.
Spektrum korzystnych efektów zostało potwierdzone we współczesnych badaniach. Akcentuje się głównie skuteczność Ashwagandhy w walce ze stresem, a co za tym idzie – w eliminowaniu konsekwencji jego przewlekłego występowania, w tym depresji, problemów ze snem i obniżenia odporności organizmu. To niesamowite zioło jest wszechstronnym adaptogenem, który pozwala psychicznie i fizycznie sprawniej dostosowywać się do zmiennych, trudnych warunków. Jego wpływ obejmuje nie tylko działanie ośrodkowego układu nerwowego – roślina poprawia również wydolność organizmu.
Przeprowadzone eksperymenty pomogły zidentyfikować procesy biochemiczne odpowiedzialne za poszczególne efekty zażywania Ashwaghandy, np.:
- zwiększa wrażliwość receptorów 5-HT (pośredniczących w działaniu serotoniny) → efektem jest lepsza pamięć i nastrój oraz sprawniejsze procesy poznawcze
- stymuluje działanie receptorów GABA-A (zatrzymujących przekazywanie informacji w układzie nerwowym) → efektem jest łatwiejsze zasypianie i lepsza jakość snu
- hamuje neurodegenracyjne działanie niektórych toksyn i stymuluje proces powstawania nowych neuronów → efekt to poprawa ogólnego stanu układu nerwowego
Jak się stosuje Ashwagandhę?
DAWKOWANIE:
W przypadku ekstraktu standaryzowanego na 5% witanolidów już 50 – 100 mg dziennie działa wzmacniająco i immunopresyjnie. Dla pozostałych zastosowań optymalna dobowa ilość Ashwagandhy mieści się w przedziale: 200 mg – 400 mg. Najlepiej rozbić dawkę na 2 – 3 porcje przyjmowane po posiłkach.
ŁĄCZENIE:
- 5-HTP
- L-Teanina
- Bacopa Monnieri
- Passiflora
- Valeriana
- EGCG
- Rhodiola Rosea
- Tribulus Terrestris
- Maca
- Horny Goat Weed
- Tongkat Ali
- Eleutherococcus
Post Ashwagandha 2,5% / Withania Somnifera pojawił się poraz pierwszy w Swiss Herbal Institute.